Está bien, puede hacer una pausa en sus objetivos ahora mismo


Date permiso para dejar de intentar planificar.

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En los seis meses aproximadamente desde que comenzó la pandemia de coronavirus, me he acostumbrado a mucho de lo que algunos llaman la "nueva normalidad". He abrazado más o menos la vida de la FMH. He aceptado a regañadientes la terapia Zoom. Ahora tengo una gran colección de máscaras con estampado animal de moda.Pero una cosa a la que no me he adaptado, no importa cuánto lo intente, es lo imposible que todavía se siente planificar el futuro, o incluso imaginar cómo será mi futuro.

Como alguien con hojas de cálculo completas dedicadas a trazar planes y objetivos presentes y futuros, estoy luchando con esto. Mucho. No soporto no poder decidir si debo ver a mi familia durante las vacaciones de este año. He ido y venido un millón de veces sobre si posponer mis planes de postularme a la escuela de posgrado, sin saber cómo será el mundo el próximo otoño. Me he arrancado de los pelos tratando de decidir cuál debería ser mi próximo libro, porque ¿quién sabe qué será útil u obsoleto para cuando salga? Me he esforzado en sesiones de terapia tratando de armar un plan sobre cómo avanzar en cualquier ámbito de mi vida con incluso una pizca de confianza.

Claramente lo estoy haciendo muy bien.

Pero está bien. No tienes que ser tan tipo A como yo para sentirte estancado y miserable en medio de esta pandemia. A la gente no le va bien con la incertidumbre, como me han dicho los terapeutas en innumerables ocasiones durante los últimos seis meses, cuando he informado sobre la salud mental y la pandemia. Tanto si te consideras un planificador como si no, es poco probable que la pandemia no te haya dejado inseguro sobre al menos algún aspecto de tu futuro, ya sea planificar una boda, hacer un cambio de carrera, tener hijos o simplemente temer por el estado. de sus relaciones, finanzas o bienestar mental.

Como escritor de salud mental, uno de mis primeros instintos es siempre encontrar respuestas. Y por mucho que me encantaría poder escribir un artículo como "9 consejos útiles para cualquiera que intente planificar el futuro en medio de una pandemia", me doy cuenta de que para muchos de nosotros, lo mejor que podemos hacer es simplemente ... dejar de planificar el futuro. Por ahora.

Tomar las cosas "un día a la vez" es un consejo común que a menudo me resulta cursi y difícil de implementar. Pero creo que finalmente lo consigo. Porque, bueno, los terapeutas a menudo recomiendan lidiar con la incertidumbre enfocándose en lo que puede controlar, lo que definitivamente no incluye el futuro. Además, es mucho más fácil caer en el peor de los casos que pensar: Oye, ¿cuáles son todas las formas en que las cosas podrían funcionar para mí? En este punto, ¿no nos estamos torturando a nosotros mismos? No hay forma de que intentar y fracasar en descubrir lo incognoscible no conduzca a una tonelada más de ansiedad, estrés, desesperanza, ira y dolor.

Así que no sé quién necesita escuchar esto (yo sí, necesito escucharlo), pero está bien hacer una pausa. Está bien decidir revisar ciertos objetivos o planes futuros en una fecha no especificada en el futuro. Está bien aceptar que no logrará mucho o hará mucho o cambiará mucho en el futuro previsible. Está bien decirle a tu cerebro que se calle cuando comienza a preguntarse cosas como: ¿Qué pasa si mi vida nunca vuelve a ser la misma? Está bien adoptar un sentido de visión de túnel en el que solo miras hacia el próximo mes, o la próxima semana, o el día siguiente, o la próxima hora. La visión de túnel, creo, es nuestra amiga en este momento.

No me malinterpretes, no digo que sea fácil. Pero el primer paso es darte permiso.

Al comienzo de la pandemia, escribí sobre la importancia de reducir sus expectativas. Escribí: "Simplemente no vamos a estar en nuestro mejor momento en este momento, ni en nuestro estado más saludable o mejor adaptado, y fingir lo contrario solo agregará un insulto a la herida". Y, honestamente, ha sido difícil aceptar que necesito abrazar este sentimiento por mucho más tiempo de lo que había anticipado.

Pero para muchos de nosotros, debemos seguir comprometiéndonos con la autocompasión y las expectativas relajadas, incluso si eso significa presionar contra su impulso de planificar con anticipación y, en cambio, tomar las cosas un día a la vez. Todo lo demás, bueno, podemos resolverlo más tarde.