11 aplicaciones de fitness gratuitas que te ayudarán a ejercitarte cuando tu sala de estar sea tu gimnasio


Incluso puede encontrar una nueva rutina favorita.

    Imágenes cortesía de Nike y adidas

    A medida que todos ajustamos nuestras vidas para ayudar a detener la propagación del nuevo coronavirus, nuestras rutinas de acondicionamiento físico también deben adaptarse, principalmente para incorporar el distanciamiento social. Con el cierre de negocios y la gente agazapada, es prácticamente imposible ceñirse a su rutina de ejercicios habitual si se trata de un gimnasio, una sala de fitness o un entrenamiento en grupo.

    Soy un deportista habitual que depende en gran medida de él para controlar el estrés, por lo que sé lo difícil que es hacer una pausa en tu rutina de ejercicios. Pero afortunadamente, existen algunas soluciones tecnológicas que significan que no tienes que hacerlo, solo necesitas pensar en tu rutina de ejercicios de manera un poco diferente.

    Así como FaceTime y Google Hangouts pueden mantenerte conectado socialmente durante este tiempo, existen algunas aplicaciones de fitness gratuitas que pueden ayudarte a sudar sin salir de casa. Algunos de los siguientes son siempre gratuitos; otros se ofrecen de forma gratuita en este momento. Como no hay ningún costo, le sugiero que pruebe un par de diferentes para que pueda determinar cuál le gusta más y cuál es ideal para la configuración del equipo que tiene (o no tiene) en casa.

    Sí, los entrenamientos en casa se sentirán muy diferentes si está acostumbrado a hacer ejercicio en un gimnasio con una gran cantidad de equipos o en una clase de fitness guiada por un instructor. Pero créame: una vez que los pruebe, se alegrará de haberlo hecho, porque alguna La forma en que sigues moviéndote definitivamente te hará sentir mejor. Aquí hay algunas aplicaciones de fitness gratuitas para ayudarte.

    • Gimnasio de oro 1

      AMP de oro

      Esta aplicación, del gimnasio Gold's Gym de todo el país, contiene más de 600 ejercicios cardiovasculares y de fuerza con guía de audio y video. Además de los entrenamientos de fuerza ponderados y las rutinas específicas de la máquina de cardio (¡increíble para aquellos que tienen una cinta de correr, una elíptica o una bicicleta estática en casa!), También hay una sección para los entrenamientos de solo peso corporal. Incluso puedes trabajar en estiramientos y meditación.

      La aplicación suele ser gratuita para los miembros del gimnasio o $ 10 por mes para los que no son miembros, pero ahora mismo es gratuita para cualquier persona hasta el 31 de mayo de 2020.

      Disponible en iOS y Android.

    • Nike 2

      Club de entrenamiento Nike

      Filtra los entrenamientos por categorías, como grupo muscular específico, tiempo que tienes que dedicar y tipos de entrenamiento (elige entre fuerza, cardio, yoga y movilidad) para encontrar exactamente lo que buscas cada día. También puede elegir entre las siguientes opciones de equipo: solo de peso corporal, básico (pesas libres como mancuernas o pesas rusas, o bandas de resistencia) y completo (cosas que probablemente solo encontrará en un gimnasio, a menos que su gimnasio en casa esté extremadamente bien) surtido, como una barra de dominadas o una barra). La aplicación también tiene entrenamientos organizados por celebridades y atletas, como Simone Biles, Serena Williams y Julie Ertz.

      Disponible en iOS y Android.

    • 3

      Quema diaria

      Daily Burn ofrece una gran variedad de entrenamientos, que incluyen entrenamiento de fuerza con mancuernas, HIIT, barra, yoga y kickboxing. Después de responder algunas preguntas sobre su nivel de condición física actual y sus objetivos, la aplicación le brinda un plan de entrenamiento personalizado y puede funcionar como un rastreador a medida que avanza hacia sus objetivos.

      Puede obtener 60 días gratis ahora mismo; normalmente, la aplicación cuesta $ 20 por mes.

      Disponible en iOS y Android.

    • Tone It Up 4

      Tonificarlo

      Esta aplicación le permite elegir entre cientos de entrenamientos (muchos de los cuales son solo de peso corporal), o puede seguir un programa específico creado en torno a objetivos específicos. Incluso tienen contenido posnatal que es excelente para los nuevos padres.

      Por lo general, $ 15 por mes, ahora mismo es gratis para los nuevos usuarios durante los próximos 30 días.

      Disponible en iOS o Android.

    • Entrenamiento de 7 minutos 5

      Entrenamiento de 7 minutos

      Si está buscando una forma de realizar entrenamientos rápidos durante largos días en casa, esta aplicación lo tiene cubierto. No necesitas ningún equipo y también existe la opción de competir con amigos, si ese es el tipo de interacción socialmente distanciada que te gusta.

      Disponible en iOS y Android.

    • FitOn 6

      Caber

      FitOn te da acceso a clases de ejercicios de entrenadores famosos, como Cassey Ho de Blogilates, Jeanette Jenkins y más. Incluso puedes hacer ejercicio con algunos invitados especiales: Gabrielle Union y Jonathan Van Ness. Busque por categoría, parte del cuerpo que golpea, duración del entrenamiento e intensidad, o elija de la lista de entrenamientos de 10 minutos cuando solo quiera algo rápido.

      Disponible en iOS y Android.

    • Pelotón 7

      Pelotón

      No, la aplicación de Peloton no requiere que tengas una de sus bicicletas o cintas de correr. La plataforma tiene entrenamientos transmitidos en vivo y bajo demanda impartidos por una lista de entrenadores populares. Puede encontrar una combinación de ejercicios de correr, fuerza, ciclismo y yoga. Además, incluso hay algunas prácticas de meditación para elegir.

      Normalmente cuesta $ 13 por mes, pero ahora mismo puede aprovechar una prueba gratuita extendida de 90 días.

      Disponible en iOS y Android.

    • Adidas 8

      Entrenamiento Adidas de Runtastic

      Esta aplicación tiene una variedad de entrenamientos y planes de entrenamiento, pero ¿la mejor parte para aquellos de nosotros que hacemos ejercicio en casa? Los videos de ejercicios de más de 180 pesos corporales. También puede elegir entrenamientos de diferentes duraciones, según lo que necesite, y recibirá recordatorios útiles, como asegurarse de que se está hidratando, por ejemplo.

      Disponible en iOS y Android.

    • Yoga para principiantes 9

      Yoga para principiantes

      ¿Quieres empezar una práctica de yoga pero no estás seguro de cómo hacerlo? Esta aplicación es un gran lugar para los entrenamientos para principiantes, que se dividen en tres tipos de yoga: vinyasa, hatha y reconstituyente. Cada video lo lleva a través de las posturas y el trabajo de respiración para ayudarlo a aprender y desarrollar su práctica.

      Disponible en iOS y Android.

    • Perro abajo 10

      Perro abajo

      Básicamente, una versión más sólida de Yoga para principiantes, Down Dog te permite explorar aún más tipos de yoga, incluidos Ashtanga y yin, además de vinyasa, hatha y reconstituyente. Incluso hay una opción para tratar el dolor lumbar, algo que puede resultarle útil si está sentado más de lo normal y se siente un poco adolorido.

      Normalmente, la aplicación cuesta $ 8 por mes, pero es gratuita desde ahora hasta el 1 de abril. Si eres estudiante o profesor, puedes obtener acceso gratuito hasta el 1 de julio (visita el sitio web para obtener más detalles).

      Disponible en iOS y Android.

    • Map My Fitness de Under Armour 11

      Map My Fitness de Under Armour

      Esta aplicación te permite elegir entre algunos entrenamientos preestablecidos, pero es realmente la más útil para las personas que desean crear sus propios entrenamientos. Puede crear completamente su propia rutina a partir de su biblioteca de más de 800 movimientos, realizar un seguimiento de su progreso de peso / serie / repetición y compartirlo con otros. También se sincroniza con la mayoría de los wearables de fitness y se conecta a MyFitnessPal, por lo que puede combinar todos sus datos para obtener una visión más completa de sus estadísticas.

      Disponible en iOS y Android.

    Amy es una escritora independiente que cubre temas de salud, fitness, actividades al aire libre y viajes. Tiene un B.A. en periodismo de la Escuela de Comunicaciones Públicas SI Newhouse de la Universidad de Syracuse, una certificación de entrenador personal del Consejo Americano de Ejercicio (ACE) y una certificación de CPR de la Cruz Roja Americana. You ... Leer más

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