¿Tengo un problema con la bebida?


En el episodio de esta semana del Registrándose podcast, estamos hablando de problemas con la bebida, la sobriedad y todo lo demás.

Alexey Dulin / EyeEm / Adobe Stock

Hola. Soy Carolyn. Soy el editor en jefe de Fitlifeart y el presentador de nuestro podcast de consejos de bienestar, Registrándose. En el episodio de esta semana, hablamos sobre lo que significa tener un problema con la bebida y cómo podría verse cambiar su relación con el alcohol.

La pregunta de hoy proviene de Elise, quien se está tomando una pausa de 90 días después de darse cuenta de que su relación con el alcohol no siempre es saludable. Pero quiere saber qué debe hacer después de que hayan transcurrido los 90 días. Elise siente curiosidad por saber si la sobriedad total es el único camino a seguir para ella, o si hay otras opciones. Ella pregunta: "Para alguien como yo que tiene un historial genético de alcoholismo, que ha tenido un historial de no poder encontrar el interruptor de apagado ... ¿hay un equilibrio que encontrar, o es todo o nada?"

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La pregunta de Elise probablemente resuena con cualquiera que esté examinando su relación con el alcohol, especialmente ahora que entramos en el nuevo año. Tener una relación saludable con la bebida significa cosas diferentes para diferentes personas, y aunque existe una opinión popular de que la recuperación del trastorno por consumo de alcohol y drogas requiere una sobriedad total, la realidad es un poco más matizada.

Para ayudar a Elise a entender cuáles podrían ser algunas de sus opciones, me dirigí a la editora de Fitlifeart, Sarah Jacoby. Sarah es una periodista de salud que ha informado extensamente sobre el uso de sustancias, así como sobre la reducción de daños y la recuperación.

Primero, Sarah y yo hablamos sobre lo que significa tener un problema con la bebida y cómo puede que no sea lo que piensas. "La idea de tener que tocar fondo antes de merecer ayuda es un concepto realmente dañino", dice Sarah. No es necesario que su vida se desmorone antes de merecer ayuda. Si siente que puede querer reevaluar su relación con el alcohol, eso es lo suficientemente bueno como para comenzar a pensar en ello seriamente, independientemente de cómo vaya su vida.

También hablamos sobre diferentes enfoques para la recuperación del trastorno por consumo de alcohol (o una relación que de otro modo no sería saludable con el alcohol). Sarah dice que la sobriedad y los programas como Alcohólicos Anónimos tienen claros beneficios, especialmente dado que AA es gratis y prácticamente en todas partes. Pero también dice que los investigadores están comenzando a darse cuenta de que dejar el alcohol por completo, por el resto de su vida, no es necesariamente el enfoque correcto para todos. "Tenemos muchas otras opciones ahora", dice Sarah. “A otras personas les iría mejor con un enfoque de gestión más moderado. Algunas personas pueden hacer eso con la ayuda de su terapeuta que ya ven ". La conclusión es que es genial que Elise esté trabajando en este tema con un profesional de la salud mental; reconocer que tiene un problema con la bebida y que desea explorar formas de cambiar, con orientación, es un primer paso enorme e importante.

Independientemente de lo que decida Elise, también quería hablar con alguien que pudiera compartir su experiencia de primera mano sobre cómo es abrazar la sobriedad por completo. Alguien que pueda compartir lo que Elise podría esperar si elige esa ruta. Entonces, en la segunda parte del episodio, hablo con el increíble Glennon Doyle, autor más vendido de tres memorias; la más reciente, Salvaje. Glennon ha escrito mucho sobre su recuperación de la adicción al alcohol. Para ella, la sobriedad total fue la elección correcta. Pero advierte que embarcarse en la sobriedad es difícil, y que cualquiera que lo esté considerando debe saber qué esperar para no sorprenderse o desanimarse. “Cuando me volví sobrio, cuando finalmente me volví sobrio, esperaba que todos mis problemas se resolvieran”, dice Glennon. "Y en cambio, lo que sucedió es que recordé cada maldito segundo por qué comencé a beber en primer lugar".

Me cuenta que en una de sus primeras reuniones de AA, una mujer mayor compartió una perspectiva que cambió la vida de Glennon: “Me puso la mano en la pierna. Ella dijo, Cariño, te voy a contar algo que alguien me dijo al principio de la sobriedad y es esto: el secreto de la vida es que ser humano no se trata de sentirse feliz. Ser humano se trata de sentirlo todo. " Para Glennon, beber estaba ayudando a adormecer esos sentimientos. La sobriedad la ayudó a sentirlos todos de nuevo. Eso puede ser abrumador y aterrador al principio, dice, pero ha sido una revelación absoluta para ella y marcó una diferencia tremenda y positiva en su vida.

Ese valor de la confrontación con uno mismo ahora guía gran parte del trabajo de Glennon. También guía su consejo para Elise. Ella sugiere que Elise pase algún tiempo en silencio, con sus pensamientos: "Apaga los libros, apaga a todos los demás expertos que creen que saben lo que se supone que debes hacer con tu vida, y siéntate en silencio y deja que el la verdad se levanta ".

Si usted, como Elise, está pensando en cambiar su relación con el alcohol, por el motivo que sea, espero que este episodio le resulte útil.

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Puede seguir a Sarah Jacoby, directora asociada de noticias de Fitlifeart, en Instagram y Twitter, o leer más de su trabajo para Fitlifeart aquí.

Glennon Doyle es la autora más vendida de múltiples memorias, incluido su libro más reciente, Salvaje. Puedes seguirla en Instagram @glennondoyle.

Si usted o alguien que conoce está interesado en aprender más sobre la sobriedad o reducir el consumo de alcohol, aquí hay varios recursos excelentes.

  • Como se mencionó durante el programa, es posible que le interese leer el libro de Laura McKowen Somos los más afortunados: la magia sorprendente de una vida sobria.
  • También puede consultar el programa de recuperación de Holly Whitaker, Tempest, leer su libro, Renunciar como una mujer, o aprenda más sobre la sobriedad, la adicción y la recuperación siguiendo a @thetemper.
  • SAMHSA (Administración de Servicios de Salud Mental y Abuso de Sustancias) también ofrece varios recursos para programas de tratamiento, junto con el Instituto Nacional sobre Abuso de Alcohol y Alcoholismo, que también ofrece orientación sobre cómo seleccionar el programa de tratamiento adecuado para usted.
  • Si está buscando grupos de apoyo, AA (Alcohólicos Anónimos) continúa celebrando reuniones en todo el país. Y si AA no se siente como la persona adecuada, también puede leer más sobre Gestión de la moderación.

Si usted o alguien que conoce se encuentra en una situación de crisis, puede llamar a la línea de ayuda de SAMHSA las 24 horas del día, los 7 días de la semana, los 365 días del año al 800-662-4357.

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