Una guía de meditación para principiantes


Esta semana en nuestro Registrándose podcast, nos adentramos en cómo iniciar una práctica de meditación.

Sandy Christ / Adobe Stock

¡Hola! Soy Zahra, editora en jefe interina de la revista Fitlifeart y presentadora de nuestro podcast de consejos de bienestar, Registrándose. En el episodio de esta semana, estamos hablando de algo sobre lo que mucha gente tiene preguntas (incluido yo): la meditación. Específicamente, ¿cómo diablos hace uno? Realmente emprender una práctica de meditación? Además, para los no iniciados entre nosotros, ¿cuál es el verdadero sentido de intentar meditar en primer lugar?

Nuestra pregunta de oyente esta semana proviene de Nan, quien resume bastante bien este tipo de preguntas de meditación cuando dice: “Supongo que mi pregunta básica es: ¿Qué es la meditación? Específicamente cuando estoy sentado allí, ¿qué hago? ¿Está la recompensa en el proceso de intentar distanciarse de sus pensamientos de alguna manera? ¿Hay algún estado mental que estás tratando de lograr? " Pero también: "Especialmente durante la pandemia, quiero saber, por qué la meditación, de todas las cosas que quiero cultivar en mi vida ... ¿Por qué debería estar obteniendo mi tiempo?"

¡Todas excelentes preguntas! Para responderles, primero hablo con Carolyn Todd, editora de salud de Fitlifeart, quien indagó en los posibles beneficios para la salud de la meditación para un artículo anterior sobre el tema. Carolyn también es una ávida meditadora, por lo que es capaz de hablar sobre las bellezas y los desafíos de la meditación desde múltiples perspectivas. Luego hablo con Kriste Peoples, una corredora, aventurera al aire libre y facilitadora comunitaria con la aplicación Liberate, que se enfoca en la experiencia de meditación para los negros y otras personas de color. Juntas, Carolyn y Kriste ofrecen una visión sólida de los muchos beneficios potenciales de la meditación, cómo averiguar si podría ser adecuado para usted y cómo comenzar realmente.

Todos los lunes salen nuevos episodios de "Checking In". Escuche el episodio anterior de esta semana y obtenga más episodios de "Checking In" en Apple Podcasts, Spotify, Google o donde sea que escuche podcasts.

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Carolyn Todd cubre todo lo relacionado con la salud y la nutrición en Fitlifeart. Su definición de bienestar incluye mucho yoga, café, gatos, meditación, libros de autoayuda y experimentos de cocina con resultados mixtos. Puedes seguir a Carolyn @CarolynLTodd en Twitter y leer más de su trabajo aquí.

Kriste Peoples es corredora, escritora, productora, oradora y facilitadora comunitaria con la aplicación Liberate (¡entre otras funciones!). Puede obtener más información sobre las muchas pasiones de Kriste en su sitio web. Y puedes seguirla en Instagram.

Aquí hay algunas aplicaciones de meditación populares si está interesado en probarlas:

Liberate es una aplicación de meditación basada en suscripción que incluye prácticas y charlas diseñadas para la comunidad negra. Según su sitio web, ha seleccionado contenido de más de 40 maestros de color con una experiencia diversa en linaje, perspectiva y enfoque.

Headspace es una aplicación de meditación basada en suscripción con una interfaz amigable. Le ayuda a guiarlo a través de meditaciones, tanto mediaciones únicas como docenas de cursos que abordan la ansiedad, la soledad, la gratitud y mucho más.

Diez por ciento más feliz (¡el favorito de Carolyn!) Está dedicado a los escépticos. Incluso puede conectarse con un entrenador que responderá sus preguntas, y la aplicación también se ha convertido en un podcast y un libro que puede resultarle útil.

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Si está interesado en aprender más sobre cualquiera de estos temas, aquí hay algunos artículos de Fitlifeart que puede disfrutar:

Lo que la meditación puede y no puede hacer por su salud
Cómo meditar cuando no tienes idea de cuándo empezar
Nunca ha sido un mejor momento para empezar a meditar
Las 15 mejores aplicaciones de meditación, según personas que realmente meditan